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如何科学管理孩子情绪

2020-03-21  东方启音  浏览:7911

优质父母的情绪管理:了解压力对我们情绪的影响

“我喜欢这样的爸妈”让孩子接近是很简单的事,只要不生气。在我长期处理亲子议题的临床经验中,曾有一个非常经典的对话,一个孩子对妈妈说:“妈妈!你今天好漂亮,我好喜欢接近这样的妈妈。”妈妈说:“为什么?”孩子回答:“因为妈妈今天都没有生气。”


原来,让孩子接近是很简单的事,只要不生气。从这个对话当中,孩子在告诉我们什么呢?原来孩子都很期待不生气的父母,但是,随着社会结构改变,双薪家庭渐多,父母因生活所需,难以用心关照孩子的心理问题,孩子有情绪上的困扰多是求助于同龄,但限于同龄所见、所闻相似,故解决问题能力有限,久而久之,青少年的情绪控管能力、逆情商数趋低,遇到困难时往往选择逃避或采取极端的手段。

真正让我们生气的,并不是孩子真的犯了多大的错,而是一种压力与情绪失控的象征。

要做好情绪管理,是一件很不容易的事情,这是很多父母亲共同的心声。许多家长曾对我说以下的话:“其实,上班的时候很想小孩,但是每天压力真的很大,下班回到家后只要孩子稍不听话,就会控制不了自己的情绪而破口大骂,事后想想又觉得孩子很无辜,自己好像不用生那么大的气,心里总是觉得愧疚,我也知道自己不可以随便发脾气,但是控制不了,该怎么办?”。当一个人这样长期处于紧张忙碌的状态时,容易造成慢性疲劳症候群,而引发身体上的不适,进而影响到情绪的稳定性,因此只要稍不如意,就会显得不耐烦。有时候我们对孩子发脾气,并不是因为孩子犯了多大的错误,他的行为往往只是一个引暴点,不是真正让我们生气的主要原因。

我们都知道,学校的教育主要是知识上的教导,但孩子情绪表现模仿的对象,则来自父母的示范,孩子的情绪教育的关键人物是父母亲本身,幼儿的行为模式受父母的影响很大,往往情绪化的父母,教出的孩子也是情绪不稳定的,所以做好情绪管理,是成为优质父母的第一歩。

那么要如何管理情绪呢?首先,要了解压力对我们情绪的影响。长期处在压力下,容易引起生理、心理、行为三方面的反应,而长时间的累积之下,容易形成压力疾患,例如心血管疾病、自律神经失调、疲劳过劳、失眠、焦虑、忧郁等等情形。

东方启音调研发现,我们认为身为现代的父母,主要的压力源大多来自三方面,工作、家庭关系、夫妻感情三个方面,每个方面所造成的问题与情况虽有不同,但引起的压力反应都是一样的,所以,适应压力的第一步就是发现压力反应的警讯。