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血清素对多动症儿有什么作用

2020-03-28  东方启音  浏览:2879

许多一线的教师在面对过动儿家长时发现,除了学习方面的问题外,家长越来越重视孩子的情绪表现。过动儿ADHD在特教法规里被归类于情绪障碍当,一般认为,这是因为他们的大脑前额叶功能失调,因此无法控制自己的活动量、注意力及情绪,导致三者不当且过度的表现,并直接外显于行为与情绪上。

经由国外研究发现:多数ADHD孩子脑中的化学物质有失衡现象,他们在多巴胺和血清素的分泌上,均较常人低。我们的情绪由大脑掌管,主司掌管的前额叶在运作时如果具有足够的血清素以及多巴胺的结合,三者交互作用与协调,能抑制自己的冲动与稳定自我的情绪,让我们在适当的时候最出适切的行为。德国的神经科教授歌兹(Friederich Goltz)的研究也证实了,大脑对原始情绪的表现具有抑制作用,反而言之,若血清素或多巴胺功能不足、分泌量不够或功能不良时,会影响控制理性的前额叶对于冲动的抑制能力,严重的更可能会产生心理问题。由此可见,血清素及多巴胺对于ADHD孩子具有举足轻重的影响力。

这次我们先来谈谈血清素的重要性吧!

血清素在身体的各个部位里皆有运作,但在脑部的运作最为重要,有许多人将血清素称为幸福因子,因为血清素它关乎许多正面的情绪,包括了安全感、自信和高度自我评价等。也就是说,当我们感到幸福及快乐的同时,脑中的血清素分泌是高于一般值的,在这样的条件下,可以让人感到轻松并且集中注意力。所以有专家建议,当孩子写作业不专心时,也许是因为孩子脑中的血清素太低了,这个时候可以先陪陪孩子玩玩喜欢的玩具,或是与孩子聊聊开心的旅行,让孩子产生正面的情绪与期待后再继续写作业吧!换个方式引导孩子,才能让亲子关系更为融洽喔!

除了爸爸妈妈的正面鼓励提升所产生的血清素外,专家也提供了许多让孩子自己增加血清素的好方法:

一、从身体做起-多运动:

相信所有ADHD孩子的家长都会觉得孩子动的太多了,总是静不下来,但爸爸妈妈们您知道吗?其实孩子动的还不够!在美国曾有一所中学实施过“零时体育课”(Zero Hour PE),就是还没正式上课之前,先叫学生来学校运动,实施后发现孩子们的脾气变好了,在课堂吵架、打架的次数少了,老师不必一直喊“安静,不要吵”;上课的气氛就好了;记忆力增加了,学习的效果好了;专注力增强,所以上课专心,记得快、学得好,学生的表现就提升了,自信心与自尊心也出来了。此外,多晒太阳也能刺激大脑分泌血清素物质,还能赶走睡意,抑制黑色素产生。

二、从饮食做起-吃健康:

专家表示含色胺酸食物可增加血清素的提升,例如:1、香蕉-香蕉含有生物硷(alkaloid),可以振奋精神和提高信心,减少失眠和忧郁2、菠菜-菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成失眠和抑郁症的出现。3、乳制品-温热的牛奶具有镇静、缓和情绪的作用,可以减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。除此之外,坚果类、巧克力等,都是能补充血清素的食物来源。不过,医师也提醒,适当的补充以及正常的三餐饮食才会真正对孩子有帮助。

整体来说,家长们要多让自己与孩子保持在正向的情绪之下,良好的亲子关系所产生的安全感与支持,对于ADHD的孩子是非常重要的喔!平时注重孩子的饮食,少吃垃圾食物及碳酸饮料,有闲暇时就多带孩子出外走走,感受大自然的芬多精,这样血清素就能够在无形之中自动提升!

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